Personal Trainer Arttu Pakkanen Kotka

Paras urheilija on terve urheilija yksilöityä valmennusta rakkaudesta lajiin

Ei suorittamista terveyden kustannuksella, vaan toiminnallista harjoittelua kehoa kuunnellen. Saavuta täysi potenttiaalisi ja asioita joista ennen vain unelmoit.

Yksilövalmennus Alatalja

Yksilövalmennus

Junnaako kehitys paikallaan ? Tuleeko selkäsi, polvesi treenien aikana kipeäksi? Haluaisitko Kivuttoman vahvan kehon parempia kyykky tuloksia ja kehittyä optimaalisesti? Tämä on sinulle mikäli haluat pysyä terveenä kehittyä, saavuttaa toimivan, voimakkaan ja terveen kehon. Olet valmis oppimaan uuden nykyaikaisen tavan harjoitella joilla nostamme tuloksesi uudelle tasolle ei turhia loukkaantumisia vaan fiksua harjoittelua kehoa kunnioittaen. Lue lisää

Tavoitteena leuanveto valmennus

Leuanveto tuohon rankkaan ja haastavaan liikkeeseen ei ole intoa tarttua siksi sen annetaan yleensä olla . Mutta onko kyse sittenkään aina vain voiman puutteesta ? Teknisen osaamisen myötä saat liikkeestä energiatehokkaan ja omat henkisetkin voimavarat kasvavat samassa rytäkässä. Lue lisää

Kuntosaliharjoittelun Green card

Haluaisitko aloittaa kuntosalilla käymisen mutta et tiedä mistä aloittaa? Vai kaipaatko apua treenien suunnittelussa , liike tekniikassa? Et varmaankaan vastustelisi jos samalla saisit kiinteän kropan? Lue lisää

Kuntokoulu

Korona-aikana kunto on voinut heikentyä huomattavasti, koska arkiliikunta on vähentynyt oleellisesti. Normaalissa arjessa kunnossa pysymiseen riittää 2,5 tuntia kohtuutehoista liikuntaa viikossa. Siis puoli tuntia päivässä arkiliikunnan lisäksi niin, että tulee hiki ja on tekemisen meininki lue lisää tästä

Firstbeat – Palautumis ja voimavaravalmennus

Puolet työ ikäisistä ei palaudu edes arjesta riittävästi ja kuormittavat itsensä turhaan tähän jos otetaan vielä päälle 4 kovaa treeniä viikossa niin ongelmat on taattu. Eli ei ihme jos kehitystä ei tapahdu loukkaannut usein, sairastelu lisääntyy ja motivaatio laskee. Haluaisitko nostaa kehityksesi uudelle tasolle ja saada lisää energiaa arkeen? Oppia tunnistamaan arjen kuormittavat ja palauttavat tekijät optimoida palautuminen ja tunnistaa milloin kehosi oikeasti kaipaa lepoa. Lue lisää

Hei ystävä onko sinulla paikat kokoajan rikki, vaikka harjoittelet kuinka selkää särkee, sairastelet jatkuvasti, etkä saa harjoittelussa tuloksia aikaan . Niin minullakin oli tein fyysistä työtä ja rikoin selkäni omaa tietämättömyyttäni harjoittelussa .

Tämä sai minut heräämään että jossakin on vika vaikka treenaan paljon en voi olla kokoajan rikka lähdin opiskelemaan aihetta kirjoista ja kävin kursseilla. Lähdin kokeilemaan miten homma toimii ja pam nykyään vedän leukaa 80 kg lisäpainolla, kyykkään syväkyykkyyn 120kg ilman välineitä ja vedän vatsapyörän suorilta jaloin 10 kertaa.

Haluaisiko saada enemmän irti treeneistäsi  harjoitella optimaalisesti, laadukkaasti ja turvallisesti jotta pysyt terveenä sillä vain terve liikkuja kehittyy vielä jatkossakin.  ja oppia miten oikeasti harjoitella kehittävästi kehoa kuunnellen.

Ei enää jatkuvaa loukkaantumiskierrettä vaan vapaasti liikkuva keho jossa voimaa riittää vielä salin ulkopuolellakin ole oman elämäsi supersankari, pysy terveenä ja saavuta kunto josta ennen vain unelmoit .

Vastasiko tämä tarpeitasi ? Siinä tapauksessa olen valmentaja sinua varten Ota yhteyttä ja sovitaan maksuton tapaaminen jossa keskustellaan olisiko minulla ratkasu juuri sinun pulmaasi.

Arvoni:

  • Ei harjoittelua terveyden kustannuksella, ei treenata itseämme rikki sillä sairasvuoteelta et todellakaan kehity
  • Ilman perusteita et voi harjoitella kovaa jos ravinto,lepo ja palautuminen ei ole kunnossa mittari on valmiiksi punaisella lisäämällä kierroksia kone vain leikkaa kiinni se ei ole kehittävää harjoittelua.
  • Todellinen voima / kunto mitataan salin ulkopuolella ajessa tai urheilussa siellä missä todelliset haasteet tapahtuvat.
  • Harjoittelun kuuluu olla mukavaa ei naama irvessä vääntämistä
  • Rehellisyys
  • Ihmisistä välittäminen
  • Joustavuus
Auktorisoidut Personal Trainerit lisenssin tiedot tästä linkistä

Maksuvälineenä käy Edenred sekä Smartum setelit, mobiili ja korttimaksut .

Toimin Kotka, Pyhtää, Hamina, Kouvola alueella.

Asiakastarinoita

”En tiennyt millasta treeniä tekisi kuntosalilla ja halusin treeniä mikä tukisi ammattiani . Monipuolinen kokonaisvaltainen valmennus on hyvin tukenut omaa tekemistäni. Jo 1 kuukauden valmennuksen jälkeen tuntuu että ryhti on parantunut tanssiessa keskustan käyttö parantunut tiukempi korsetti.” –
Asiakastarina tanssin opettaja

”Taklaukseni parani ja työntö tilanteisiin tuli lisää voimaa” Tavoitteena oli Kohentaa lihaskuntoa , saada voimaa lajitreeneihin ennalta ehkäistä loukkaantumisilta, voida paremmin. Aloittaessamme lihaskunto oli huono ja kireyksiä löytyi lähdimme parantamaan raajojen ja kehon hallintaa, tasaamaan puolieroja samalla parantaen liikkuvuutta ottaen sen osaksi arkea. Suunnittelimme miten harjoittelu tulee menemään osaksi kokonaisuutta lajitreenit ja kuntosalitreenit + arki . Tähän päälle vielä 4 kuukauden kausisuunnitelma joka toimii hyvänä ohjenuorana mihin ollaan menossa. Kuukauden harjoittelun jälkeen ”Taklaukseni parani ja työntö tilanteisiin tuli lisää voimaa” Sekä kehon ja raajan hallinta parani huomattavasti lihaskunto koheni , treeneillä varmasti ennalta ehkäissevä vaikutus sillä raajojen hallinta parani loukkaantumisilta, voida paremmin. . Liikkuvuus on kehittynyt useita senttejä per liike ja on ilo huomata kuinka liikkuvuutta on tehty jatkuvasti se jopa sulautunut osaksi arkea. – Amerikkalaisen jalkapallon pelaaja

”ohjelma on ollut minulle sopiva ja rasitustasoa on lisätty sopivasti keittymisen mukaan. kuuntelet asiakasta hyvin ja löydät nopeasti vaihtoehtoisia liikkeitä jos joku ennalta suunniteltu asento tai laite ei liikkuvuudelleni toimikaan . olen tiennyt aiempaa paremmin mitkä liikkeet ja harjoitteet sopivat minulle salilla …. Ja voisin suositella sinua muille!” 

  ”tavoite -10kg saavutettiin 4kk jälkeen ruokailutottumukset ja unenlaatu parani huomattavasti syön säännöllisesti ja monipuolisesti energiataso / laatu parani . liikunta harrastus lisääntyi ja nyt jopa nautin salilla käymisestä… positiivinen elän asenne ratkaiseva tekijä hyvä kuuntelijan ominaisuus” – Asiakastarina – Nauti elämästä (videoon pääset klikkaamalla tästä)