onko penkki paras liike rintalihaksille mitä vaihtoehtoja meillä on Mitäs onko penkki sittenkään se paras tapa kehittää rintalihasten, lihasmassaa, voimaa? Mitäs muita vaihtoehtoja meillä oikein on? Penkkipunnerrus aiheuttaa tietynlaisia haasteita meidän keholle, mm. meidän ylävartalon, lapaluun luonnollinen liike puuttuu mikä aiheuttaa pistemäistä kuormaa olkapäälle. Ei siis ole ihme miksi paljon penkkaavat kärsivät usein olkapääkivuista.  Toistaalta myös et saa maksimoitua voimantuottoa …

Hyvä Personal Trainer , Valemntaja Millainen on hyvä personal trainer ,  valmentaja? Olen saanut itse kokea elämään tämän ajatuksen kummaltakin puolelta, niin liikunnan kuin yritystoiminnan parissa.  Oli telinevoimistelu tunti pojilla eräs poika ei osannut pyöriä kuperkeikkaa aina meni sivuttain, se varmasti turhautti häntä ja oli aikeissa lopettaa. ”Juttelimme hetken ja koitimme yhdessä vielä muutaman kerran ensimmäinen, yritys pyörähdys menikin jo …

Polvikipu juostessa mistä johtuu ja kuinka välttää polvikipu? 2 täsmä vinkkiä harjoitteluun Hei tiesitkö että suurin osa polvikivuista esiintyy kuormituksessa. Videolla kerron sulle mistä tämä yleensä johtuu, sekä saat 2 täsmä vinkkiä harjoitteluun. Polvikipu aiheutuu usein kuormituksesta voisi ajatella, että lepo on ainoa keino, näin on joskus mutta ei aina. Syynä voi olla myös lihas epätasapaino ja lihaksiston väärä aikainen …

Päivin tarina – nivelrikko, liikunnasta lääke Minulla on todettu oikean lonkan nivelrikko reilu 10 vuotta sitten. Juurisyynä ilmeisemminkin selän skolioosi. Olen vuosien myötä kipuillut ja taistellutkin haittoja vastaan, mutta hiljalleen keho on ottanut oman tapansa pärjätä rajoitteiden kanssa. Kävelyssä näkyy jäykkyys ja liikerajoitteet, leposärky on tuttu työkaveri. Oma mieli hiipui vuosien myötä mukaan niihin mutku ja siksku selityksiin. Keho oppi pärjäämään, minä opin pärjäämään. Kaatusin enkä ehtinyt ottaa vastaan …

Hyvä kuntosaliohjelma https://www.youtube.com/embed/A0XBvGXqp04 Hyvä saliohjelma millainen se on ja miten tehostat harjoitteluasi sen avulla kerron 6 tärkeää pointtia. pysy kuulolla loppuun sillä mulla on sulle lahja joka auttaa sua saamaan entistäkin parempia tuloksia sekä saat saliohjelman . Tärkein tekijä mikä on määrittelemässä hyvää saliohjelma on tavoite mitä sinä oikeasti tavoittelet jos se on hanskojen heiluttelua salilla niin ohjelmalla ei niinkään …