Minulla ei ole aikaa mihin aika kuluu?

Aikaa meillä kaikilla on täsmälleen sama määrä 24h päivässä josta jokainen päättää mihin aikansa kuluttaa meneekö se puhelinta selaillessa tuntikausia, harrastusten parissa, ystävien kanssa vai miten? Tässä artikkelissa pureudun asioihin joilla voit vapauttaa aikaasi sinulle tärkeille asioille. Mihin sinä käytät aikaasi? Asioiden tiedostaminen on todella iso osa muutoksissa oli se sitten ajankäytön parantaminen tai painon pudotus esimerkikisi kaikilla hyvillä panonpudotusmetodeilla …

Miten selättää syysväsymys?

Pimeät ajat ja erityisen väsyneet ajat kun valon määrä vähenee. Tämä aiheuttaa erityisiä haasteita meille ja hyvinvoinnin merkitys korostuu mutta tämäkin on selvitettävissä kuhan tietää mitä tekee 🙂 et ehkä voi tehdä aina kaikkea mutta voit varmasti edes jotain parantaa 😉 . Tässä artikkelissa kerron miten selättää syysväsymys eihän anneta hänelle valtaa vaan otetaan kunnon painimatsi 😀 .

Mittaaminen mitä hyötyä siitä on?

Mittaaminen sen pitäisi kuulua jokaisen ohjelmistoon joka haluaa kehittyä. Mittaamisella näemme mikä toimii ja mikä ei ja se on Faktaa! Hyvin koostetuilla testeillä vältymme loukkaantumisilta joka jo itsessään laskee motivaatiota kun taas hyvä tavoite + testit = boostia motivaatioon.

Mitä on Kehonpainoharjoittelu?

Kehonpainoharjoittelu on ilman ulkoisia vastuksia tehtävää harjoittelua joka vaatii Liikkuvuutta, Tasapainoa, Taitoa, Koordinaatiota, Voimaa, Nopeutta ja Kestävyyttä. Usein Kehonpainoharjoittelua käytetään voimistellullisien hienojen liikkeiden oppimiseen mikä on todella palkitsevaa kun oppii uutta 🙂 tai fyysisen terveyden edistämiseen ja mikä parasta voit harjoitella sitä missä vain ja soveltuu kaiken ikäisille.

Kehonpainoharjoittelu soveltuu parhaiten eri lajien suorituskyvin parantamiseen tai fyysisen terveyden edistämiseen sillä harjoitellessa kehittyy monet eri ominaisuudet kuten koordinaatio, voima, tasapaino  ja liikkuvuus. Se on myös iso osa eri lajien ominaisharjoittelua kuten Parkourin, Tanssin ja Telinevoimistelun. Kehonpainoharjoittelussa ei käytetä ulkoisia vastuksia vaan liikkeiden haastavuus tulee toistojen, liikeprokression tai nivelkulmaa vaihtamalla esim. Askelkyykystä 1 jalan kyykkyyn tai punnerruksen kulmaa säätämällä (vaikka jalat tai käden laatikon päällä).