Mittaaminen mitä hyötyä siitä on?

Mittaaminen sen pitäisi kuulua jokaisen ohjelmistoon joka haluaa kehittyä. Mittaamisella näemme mikä toimii ja mikä ei ja se on Faktaa! Hyvin koostetuilla testeillä vältymme loukkaantumisilta joka jo itsessään laskee motivaatiota kun taas hyvä tavoite + testit = boostia motivaatioon. Sinä päätät kehitytkö! kehitys ei ole sattumaa vaan se on valinta! Tiedot jota mittaaminen antaa Puolierot Terveyden tilan Kehitys Ongelmakohdat (heikoin …

Mitä on Kehonpainoharjoittelu?

Kehonpainoharjoittelu on ilman ulkoisia vastuksia tehtävää harjoittelua joka vaatii Liikkuvuutta, Tasapainoa, Taitoa, Koordinaatiota, Voimaa, Nopeutta ja Kestävyyttä. Usein Kehonpainoharjoittelua käytetään voimistellullisien hienojen liikkeiden oppimiseen mikä on todella palkitsevaa kun oppii uutta 🙂 tai fyysisen terveyden edistämiseen ja mikä parasta voit harjoitella sitä missä vain ja soveltuu kaiken ikäisille.

Kehonpainoharjoittelu soveltuu parhaiten eri lajien suorituskyvin parantamiseen tai fyysisen terveyden edistämiseen sillä harjoitellessa kehittyy monet eri ominaisuudet kuten koordinaatio, voima, tasapaino  ja liikkuvuus. Se on myös iso osa eri lajien ominaisharjoittelua kuten Parkourin, Tanssin ja Telinevoimistelun. Kehonpainoharjoittelussa ei käytetä ulkoisia vastuksia vaan liikkeiden haastavuus tulee toistojen, liikeprokression tai nivelkulmaa vaihtamalla esim. Askelkyykystä 1 jalan kyykkyyn tai punnerruksen kulmaa säätämällä (vaikka jalat tai käden laatikon päällä).

Kuinka Kyykätä paremmin ja välttää vammat?

Kyykky tuo yksi ihmisen perus liikkumisessa oleva taito joka ei nyky yhteiskunnassamme enää onnistu hireveän hyvin istumme paljon lonkat, nilkat  kiristyy ja voimantuotto vähenee. Tästä syyystä olisi erittäin tärkeää tehdä työpäivänlomassa pieniä taukojumppia olit sitten aloittelija tai aktiiviliikkuja.

Kyykky on erittäin hyvä liike parantamaan alaraajojen hallintaa ja myös kehonhallintaa jotka ovat mukana erityisesti monessa urheilusuorituksessa kuten mm. jouksussa sekä hyppylajeissa. Kyykky on liikkeeltään lähellä näitä molempia joka tekee sen vaikutuksesta lajiin vieläkin paremman. Lukemalla opit miten harjoitella kyykkyä tuloksekkaasti ja turvallisesti välttyen suuremmilta vammoilta kuten mm. selkäkivut, polvi/lonkan alueen kivut.

Miksi asettaa tavoite

Jokainen liikuntaa harrastava varmasti tietää että vaikka kuinka rakastaa ja tykkää siitä mitä tekee jonakin päivänä harjoituksiin lähteminen on tuskainen taival. Kun elämä puuttuu peliin tulee kiirettä töissä ihmissuhteissa erimielisyyksiä  Ei tämä elämä ole ruusuilla tannssimista niinkuin elokuvissa. Näissä tilanteissa tavoitteen rooli korostuu se antaa voimaa kulkea vaikka läpi harmaan kiven siis mikäli se on sinulle tarpeeksi tärkeä.