Haluaisitko Pysyä terveenä ja kehittyä maksimaalisesti?

Haluaisitko Pysyä terveenä ja kehittyä maksimaalisesti? Hei halusin kertoa asiakkaani matkasta kohti poliisikoulua jos siis haluat kehittyämaksiaamisesti ja selvitä ilman loukkaantumisia niin kehittyä vielä jatkossakin katso tämä. Teimme alkukartoitukset ja tuli heti alussa ilmi että hän oli harjoitellut mutta kuitenkin perusta uupui siis voimat oli rakennettu huojuvalle pohjalle. Mietitäänpä vaikka koripalloa tai juoksua kävelyä yleensä jos pelaamme koripalloa emmekä ole …

Vahvista polvenhallintaa ja välty polvikivuilta

Moni meisät harjoittleee paljon mutta silti on kokoajan rikki!Yksi syy tähän on yksipuolinen harjoittelu askelkyykky on hyvä liike tuomaan monipuolisuutta harjoitteluumme. Askelkyykky on hyvä liike sillä se on osana urheilua ja arkielämäämme mutta vain jos sen tekee oikein. se vastaa mm. kävelyä ja juoksua jos kuvitellaan että juokset ja liukastut juoksussa polvi taipuu näin sisäänpäinjolloin sieltä loppuu tuki erityisesti nilkassa …

Lopetetaan Laihdutus ja aloitetaan elämä!

Oletko laihduttanut monesti ? Ehkä saavuttanut tuloksia mutta et silti ole ollut onnellinen? Lopetetaan ulkonäkökeskeinen harjoittelu ja lähdetään matkalle kohti terveellisempää elämää Terveys ja Hyvinvointi lähtöisesti. Unohdetaan siis ulkonäkö 😉 Ulkonäkö onko se onnen mittari? Moni treenaa ulkonäköönpanostaen eikä tule miettineeksi mitä sitten? Tämä kysymys on hyvä esittää itselleen mitä sitten kun olen saavuttanut haluamani? mikä on toisin? Olenko onnellinen? …

Mittaaminen mitä hyötyä siitä on?

Mittaaminen sen pitäisi kuulua jokaisen ohjelmistoon joka haluaa kehittyä. Mittaamisella näemme mikä toimii ja mikä ei ja se on Faktaa! Hyvin koostetuilla testeillä vältymme loukkaantumisilta joka jo itsessään laskee motivaatiota kun taas hyvä tavoite + testit = boostia motivaatioon.

Mitä on Kehonpainoharjoittelu?

Kehonpainoharjoittelu on ilman ulkoisia vastuksia tehtävää harjoittelua joka vaatii Liikkuvuutta, Tasapainoa, Taitoa, Koordinaatiota, Voimaa, Nopeutta ja Kestävyyttä. Usein Kehonpainoharjoittelua käytetään voimistellullisien hienojen liikkeiden oppimiseen mikä on todella palkitsevaa kun oppii uutta 🙂 tai fyysisen terveyden edistämiseen ja mikä parasta voit harjoitella sitä missä vain ja soveltuu kaiken ikäisille.

Kehonpainoharjoittelu soveltuu parhaiten eri lajien suorituskyvin parantamiseen tai fyysisen terveyden edistämiseen sillä harjoitellessa kehittyy monet eri ominaisuudet kuten koordinaatio, voima, tasapaino  ja liikkuvuus. Se on myös iso osa eri lajien ominaisharjoittelua kuten Parkourin, Tanssin ja Telinevoimistelun. Kehonpainoharjoittelussa ei käytetä ulkoisia vastuksia vaan liikkeiden haastavuus tulee toistojen, liikeprokression tai nivelkulmaa vaihtamalla esim. Askelkyykystä 1 jalan kyykkyyn tai punnerruksen kulmaa säätämällä (vaikka jalat tai käden laatikon päällä).