Näin pysyt kunnossa ja tuet jaksamistasi poikkeustilan yli

Elämme kovia aikoja näin poikkeustilan ja korona näkyy meidän kaikkien arjessa tilnnetta emme voi hallita mutta tämä on tilanne joka opettaa meille paljon ”myrskyjä emme voi hallita mutta voimme oppia seilaamaan myrskyssä” . Olet varmaan miettinyt kuinka pysyä kunnossa, kuinka pää kestää ja kuinka jaksat näinä rankkoina aikoina? Tulen tässä kirjoituksessani pureutumaan näihin asioihin. Kuinka pidän kunnostani huolta? Kuntosi ei …

Kyykkää paremmin osa 2 liikkuvuus

Moni kärsii selkä tai polvikivuista ja kokee siksi ettei voi kyykätä mutta pitääkö meidän aina rajoittaa elämäämme vai voisimmeko etsiä keinoja joilla pääsemme tästä? Olen huomannut myös kehityksen hidastumisen yhden niistä monista syistä olevan juuri huonon liikkuvuuden syytä . Itsellänikin on aiemmin ollut suuria motivaatio ongelmia liikkuvuuden harjoittamisessa vaikka tiesin että se nopeuttaa palautumisa, ehkäisee vammoilta ja parantaa voimatasojani. Löysin …

Kyykkää paremmin osa 1 tekniikka ja vaatimukset

Kyykky kuuluu meidän perus liikkumiseemme liikemallehimme mutta harva pääsee hyvään kyykkyasentoon joka on osaltaan yhteydessä mm. selkäkipuihin , polvikipuihin sekä huonoon kyykkytulokseen tai sen pysähtymiseen. Minun Artun tarina Oli aika millon treenasin itse paljon työ oli fyysistä ja raskasta kaikki näytti olevan mallillaan mutta eräänä päivänä en meinanut päästä sängystä ylös mietin hetken että mitä ihmettä? Lopulta raahauduin töihin mutta …

Parempi kyykky osa 3 lihastasapaino ja kausisuunnitelma

Onko jalat eriparia? entä kestääkö jalkasi urheilun/arjen tuomat rasitukset? Tämä on yksi omaa harjoitteluani mullistavista opeista nimittäin lihastasapainon huomioiminen . Mieti jos kyykkysi työntyy ylös toispuoleisesti toinen puoli kompensoiden sama tapahtuu kävelyssäsi josta seuraa nivelten kulumaa ja ennenpitkää loukkaantumisia. Koko voiman tuotto vuotaa sivusta huti voima ei siis välity fysiikan lakien mukaan suoraan alhaalta ylös vaan koska toinen jalka työntyy …

Kyykyn variaatiot

Haluaisitko päästä kyykkyyn Kyykky on meidän yks perus liikemalleista mutta se ei nykyään olekkaan ihan itsestään selvyys että jokainen pääsisi kyykkyyn. Kyykky on mukana meidän jokapäiväisessä elämässä kun juoksemme suunnan muutoksissa kävelyssä eli arjessa kokoajan. ei ole olemassa oikotietä onneen. Anakin Skywalkkeristakin tuli Jedi vain kovalla harjoittelulla näin on kyykyssäkin kyykky kehittyy kyykkäämällä mutta vain jos se tehdään järkevästi ja …