onko penkki paras liike rintalihaksille mitä vaihtoehtoja meillä on
Mitäs onko penkki sittenkään se paras tapa kehittää rintalihasten, lihasmassaa, voimaa? Mitäs muita vaihtoehtoja meillä oikein on?
Penkkipunnerrus aiheuttaa tietynlaisia haasteita meidän keholle, mm. meidän ylävartalon, lapaluun luonnollinen liike puuttuu mikä aiheuttaa pistemäistä kuormaa olkapäälle. Ei siis ole ihme miksi paljon penkkaavat kärsivät usein olkapääkivuista.
Toistaalta myös et saa maksimoitua voimantuottoa kun kuorma ei jakannu et saa kaikkia mahdollisia lihaksia mukaan tukemaan liikettä.
Täsmävinkki
Rintaprässi rullalla on äärimmäisen hyvä liike, tukemaan lavan liikettä ja toisaalta liike piysyy riittävän helppona.
Rintaliike taljassa
Rintaliike taljassa taas, aktivoi kunnolla lapaluun luonnollista liikettä jolloin saat enemmän lihaksia aktivoitumaan, tarkoittaen isompia painoja ja parempaa lihaskasvua.
Jos kaipaat apua näissä asioissa, haluat nopettuaa tavoitteeseesi pääsyä niin ota yhteyttä napista ja sovitaan maksuton etätapaaminen, jossa katsotaan miten sinä pääsisit entistäkin nopeammin kohti tavoitettasi.
Voimakkain terveisin Arttu