Polvikipu juostessa mistä johtuu ja kuinka välttää polvikipu? 2 täsmä vinkkiä harjoitteluun

Hei tiesitkö että suurin osa polvikivuista esiintyy kuormituksessa. Videolla kerron sulle mistä tämä yleensä johtuu, sekä saat 2 täsmä vinkkiä harjoitteluun. Polvikipu aiheutuu usein kuormituksesta voisi ajatella, että lepo on ainoa keino, näin on joskus mutta ei aina. Syynä voi olla myös lihas epätasapaino ja lihaksiston väärä aikainen toiminta eli osa aktivoituu joko liian myöhään tai ei ollenkaan. Käydään asiaa …

5 vinkkiä tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun – kuntosaliharjoittelun abc

Kuntosaliharjoittelu on tärkeää meille kaikille sillä lihasvoima alkaa heiketä 30 vuoden jälkeen on kuitenkin huomattu että heikentyminen alkaa huomattavasti aiemmin liikkumattomilla henkilöillä. Myös nopeusvoima ja tasapaino heikkenee eli kehon kyky tuottaa nopeasti voimaa jotka kummatkin ovat tärkeässä roolissa tasapainon kannalta kuinka nopeasti kehosi reakoi liukastumiseen? Perusta hyvälle harjoittelulle Perusta luodaan perusasioiden äärellä kuulostaa toki tylsältä mutta sitä se ei ole …

Kuntosaliohjelma aloittelijoille

Kuntosaliharrastusta aloittaessa on hyvä kiinnittää huomiota harjoittelun perus asioihin jotka lähtevät liikkeelle meidän perusliikemallien kautta : kyykkääminen (kyykyt eri suuntiin) , nostaminen (mave) , työntäminen (edestä ja ylös) , vetäminen (edestä ja ylhäältä) . Näihin liittyy vahvasti eri urheilulajien vaatimukset sekä myös kyky pysyä terveenä toimintakykyisenä myös tulevaisuudessa jotta sinä voit harrastaa niitä juttuja joista todella pidät on se sitten …