Hyvä voimaohjelma maksimivoima harjoittelun aloitukseen Wender 5 3 1

Voimaharjoittelu pt arttu

Jim Wenderin kehittämä voimaohjelma on hyvä tapa aloittaa maksimi voimaharjoittelu itsekkin olen aloittanut siihen tutustumisen tätä kautta. Se perustuu toistomaksimi prosentteihin mutta ei hätää ei sinun tarvitse välttämättä tietää prosenttejasi voit siis arvioida toistojen perusteella sopivat painot mutta ota mieluimmin alakanttiin (jätä 2 toistoa varaa) pikkuhiljaa lisäille sulla kyllä on aikaa löytää sopivat painot . Jos sulla jäi edellinen artikkelini …