Kuvittele tämä…
Heräät aamulla ja tunnet, että jaksat. Ei väsymystä. Ei jatkuvaa taistelua itseäsi vastaan.
Treenin ei tarvitse olla tunnin rääkkäys. Ruokavalio ei tarkoita, että luopuisit kaikesta herkullisesta.
Silti paino laskee, energia nousee ja peilistä katsoo ihminen, joka on enemmän sinä kuin pitkään aikaan.
Se on mahdollista – ilman äärimmäisyyksiä.
Tässä kohtaa yksilövalmennus astuu mukaan.
Valmennus on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat voida paremmin, mutta:
❌ Eivät jaksa jatkuvia alkuja
❌ Ovat kyllästyneet dieettien jojoiluun
❌ Eivät ehdi ”suorittaa hyvinvointia” arjen keskellä
💡 Sen sijaan tämä on sinulle, joka haluat:
✅ Löytää energian takaisin
✅ Pudottaa painoa ilman kurjuutta
✅ Jaksaa työpäivän jälkeen muutakin kuin maata sohvalla
✅ Olla se vanhempi, ystävä tai puoliso, joka jaksaa olla läsnä
Tässä valmennuksessa rakennetaan hyvinvointi pala palalta – sinun arkeesi sopivaksi.
🔹 Ei valmiita kaavoja – vaan juuri sinulle tehty suunnitelma
🔹 Etä- tai lähivalmennus, miten sinulle sopii
🔹 PrioMed®-menetelmä yhdistää liikunnan, ravinnon, unen ja stressinhallinnan
🔹 Sinun tahti. Sinun voimavarat. Sinun näköinen muutos.
Asiakas Palautteet
“Olen pudottanut 15 kiloa ja jaksan nyt taas tehdä asioita – vaikka en uskonut että pienillä askelilla voi päästä näin pitkälle.” – Heli, 58 v
"Painoa lähti 12 kg ja energia palasi – eikä tarvinnut salikorttia tai kieltäytymisiä." – Janne, 42 v
"Opin hallitsemaan stressisyömistä ja sain takaisin hyvän olon – pienin, fiksuin muutoksin." – Sanna, 35 v
Haluatko aloittaa muutoksen, joka ei tunnu mahdottomalta?
Varaa maksuton 30 min hyvinvointikartoitus – ja katsotaan yhdessä, mikä voisi toimia juuri sinulle.
Klikkaa tästä ja varaa aika tästä
Valmennukset
Premium valmennus 3 kuukautta
Premium valmennus– 3 kuukautta
Haluatko pudottaa painoa, lisätä energiaa ja saavuttaa paremman hyvinvoinnin ilman turhaa stressiä? Tämä etävalmennus tarjoaa sinulle yksilöllisen ja kattavan tuen, joka on suunniteltu sopimaan juuri sinun arkeesi.
Mitä saat?
Alku- ja loppukartoitus – Selkeä suunnitelma ja seuranta tuloksillesi.
Henkilökohtainen muutossuunnitelma – Räätälöity arkeesi sopiva ohjelma.
Seuranta ja viikoittainen yhteydenpito – Et ole yksin!
Treeniohjelma kotiin tai kuntosalille – Liikkumiseen yksilöllinen lähestymistapa.
Opastus kuntosalilaitteisiin ja liikkeisiin – Videoidut ja selostetut ohjeet.
SOS-nappi ja rajattomat etätapaamiset – Sparrausta haasteisiin.
Ravinto-ohjaus + henkilökohtainen ruokavalio – Helppoja ja toimivia ratkaisuja.
Reseptit & kauppalistat – Arkea helpottavat, terveelliset vaihtoehdot.
Trainero-valmennussovellus – Kaikki valmennusmateriaalit aina käytettävissäsi.
30 min tapaaminen, valmentajan Jaana kanssa aiheesta motivaatio – Tuki muutoksen ylläpitämiseen.
PrioMed®-analyysit – Terveystiedot ja tavoitteet tieteellisesti suunniteltuna.
Video-tervehdykset – Motivaatiota, treeniä ja ravintovinkkejä juuri sinun tarpeisiisi.
Hinta: 349 €/kk
Takuu: Jos et saavuta sovittua tavoitetta (esim. -4 kg painoa ja energisempi arki), työskentelen kanssasi niin kauan, kunnes pääsemme tavoitteeseen.
aloita matka kohti kevyempää ja energisempää elämää!
Takuu yhdessä määrittelemiemme ehtojen mukaisesti
Hinta 349e / kuukaudessa (kesto 3 kuukautta)
Tavoitteista tuloksiin valmennus 4 kuukautta
Tavoitteista Tuloksiin – Henkilökohtainen Valmennus 12 viikkoa
Haluatko tehokkaan, mutta joustavan tavan kohottaa kuntoa ja parantaa hyvinvointiasi? Tämä valmennus tarjoaa yksilöllisen ohjelman, joka mukautuu arkeesi – oli tavoitteesi sitten painonpudotus, jaksamisen parantaminen tai aktiivisempi elämä.
Mitä saat?
Henkilökohtainen treeniohjelma – Kotiin, ulos tai kuntosalille.
Räätälöity muutos-suunnitelma – Helppo ja realistinen tapa viedä hyvinvointi arkeesi.
2 x 30 min valmennustapaamista kuukaudessa – Valmentajan kanssa sparrausta ja ohjausta.
Seuranta ja jatkuva tuki – WhatsAppin tai Trainero-sovelluksen kautta.
Ravinto-ohjaus + ruokavalio – Helppoja ja toimivia ratkaisuja syömiseen.
30 min tapaaminen, valmentajan Jaana kanssa aiheesta motivaatio – Tukea motivaation ja muutoksen ylläpitämiseen.
Alku- ja loppukartoitukset – Näet konkreettisesti kehityksesi.
Takuu: Jos et saavuta sovittua muutosta ja koe, että pystyt jatkossa vaikuttamaan kuntoosi ja painonhallintaasi, työskentelen kanssasi niin kauan, että onnistut.
aloita muutos jo tänään!
Takuu yhdessä määrittelemiemme ehtojen mukaisesti
Hinta 220e / kuukaudessa (kesto 4 kuukautta)
Suuntaviiva valmennus
Sinulle, joka haluat kehittyä omatoimisesti – mutta fiksusti ja suunnitelmallisesti.
Suuntaviiva valemnnus on suunnattu sinulle, jolla on jo pohjaa harjoittelusta ja halu viedä tekemistä eteenpäin omaehtoisesti. Et tarvitse jatkuvaa kädestä pitämistä – mutta hyödyt asiantuntevasta sparrauksesta, selkeästä suunnasta ja siitä, että joku katsoo kokonaisuuttasi ulkopuolelta.
Olen tukenasi kerran, mutta vaikutus ulottuu pitkälle. Tämä valmennus antaa sinulle työkalut jatkaa kehitystä itsenäisesti ja tehokkaasti.
sisältää:
1 valmennustapaaminen (45 min – 1 h) – käydään läpi tilanteesi ja kirkastetaan tavoitteet Yksilöllisesti räätälöity treeniohjelma + liikevideot – selkeä ja omaan arkeesi sopiva kokonaisuus Käyttöoikeus Trainero-valmennussovellukseen – kaikki ohjeet ja seuranta samassa paikassa Reseptikirja – helppoja, maukkaita reseptejä hyvinvoinnin tueksi
Hinta: 159 €
Tämä valmennus on sinulle, jos haluat liikkua ja voida paremmin – omilla ehdoillasi.
Ota yhteyttä ja sovitaan tapaaminen. Pieni panostus nyt voi viedä sinut pitkälle.
Maksuvälineenä käy Epassi, Edenred sekä Smartum setelit, mobiili ja korttimaksut.
Toimin Espoon ja muun Pääkaupunkiseudun alueella sekä etänä.