Yksilövalmennus

Kun tahdot panostaa omaan terveyteesi!

Personal Trainer Arttu Pakkanen

Tiedät, että muutos ei tule itsestään, mutta et tiedä mistä aloittaa ja miten? En voi tehdä asioita puolestasi, mutta voin olla tukenasi ja  tsempata eteenpäin. Et halua jatkuvasti loukata itseäsi, vaan haluat terveen kehon ja mielen joka säilyy jopa vanhainkotiin saakka! 

Yksilövalmennuksessani otamme huomioon kehon ja mielen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehoa kuunnellen. Nykyaikaisin ja modernein valmennusmenetelmin. Valmennukseni on mahdollista suorittaa kotona, kuntosalilla tai vaikka lenkkipolun varrella  sinun tarpeitasi kuunnellen.

En rakenna poppakonsteja  vaan pysyviä muutoksia ottaen huomioon kokonaisuuden joka palvelee juuri sinun tarpeitasi! Valmenuksessani saat juuri sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman johon sisältyy monet eri kunnon osa-alueet tarpeidesi mukaan.Saat lihaskuntoharjoitteita jossa rakennamme kehostasi ryhdikkään, terveen, voimakkaan ja liikkuvan joka ehkäisee loukkaantumisilta ja näin pääset parempiin tuloksiin.

Ohjelmaasi sisältyy myös aerobista harjoittelua, jonka tarkoituksena on parantaa jaksamista arjessa. Poltamme rasvaa ja huolehdimme sydän- ja verenkiertoelimistön ja hengityskoneiston kunnosta.   Ehkä kaikkein tärkein osio on kuitenkin palauttavat harjoitteet, jonka tarkoituksena on palautua arjen stressistä, treeneistä ja lisätä liikkuvuutta, jolla mahdollistamme kehityksen ja ehkäisee loukkaantumisilta. Fyysinen hyvä kunto ei ole kuitenkaan mahdollista jos mieli ei ole mukana.

Tahdon valmennuksessani rakentaa sinulle vahvan uskon itseesi ja omiin kykyihisi, kuitenkin säilyttäen harjoittelun mielekkyyden ja ilon tekemiseen. Ruokavalion rakennamme juuri sinun  tarpeisiisi sopivaksi. Se sisältää tavallista kotiruokaa. Ei kalorien laskemista vaan muutos joka säilyy! 
Lisäksi valmennukseeni kuuluu tuloksien seuraaminen ja mittaaminen, jotta pystymme kartoittamaan missä mennään minäkin hetkenä.


Kaikissa paketeissa 100% rahat takaisin jos tulosta ei synny.

Eli Valmennuksessani saat:

  • Kunto-ohjelman (lihaskunto,aerobinenkunto ja Liikkuvuus)
  • Ravinto valmennus
  • Viikkosuunnitelman
  • Kausisuunnitelma
  • Mittaukset/testaukset
  • Seuranta
  • Valmentaja Tuki
  • Valmennusryhmä
  • Sykepalvelu
  • Suljettu Fb tsemppiryhmä
  • Motivointi, kannustaminen, tsemppaaminen
  • Mielenvalmennus
  • Tapaamiset/yhteiset treenit

Kotkan Hinnat –>

DuoValmennus

Mikäli sinulla on kaveri tai perheenjäsen ja teillä on suht sama lähtötilanne ja tavoite duovalmennus on oiva vaihtoehto sillä kaksin on aina hauskempaa treenata  eiköhän aloiteta yhteinen matka kohti unelmianne. Tässä valmennuksessa hinta jaetaan osallistujien kesken esim. jos hinta olisi 100e niin molemmat maksaisi 50e .


Tsemppari valemnnus 

Sopii sinulle joka et halua sitoutua pitkiin valmennuksiin vaan haluat vain vähän valmennusta.

Sisältö:

  • 6 Tapaamista
  • Alkukartotus
  • Tuki
  • Sykepalvelu
  • Seuranta
  • Kunto-ohjelma
  • Ravintovalmennus

Hinta  170e/ 3Erää

Lisäksi:

  • Pääsy valmennusrinki fb tukiryhmään
  • Saat käyttöösi Syketribe valmennus sovellus tietokoneelle sekä mobiiliin

Tavoitteena Terve ja Vahva kunto Aktiivi 6kk

Tämä on paketti sinulle jos haluat hieman apua terveyteen ja harjoituksiin

Sisältö:

  • Tapaamista 12
  • Alkukartotus
  • Tuki
  • Sykepalvelu
  • Seuranta
  • Kunto-ohjelma
  • Ravintovalmennus

Hinta 139e/kk

Lisäksi:

  • Pääsy valmennusrinki fb tukiryhmään
  • Saat käyttöösi Syketribe valmennus sovellus tietokoneelle sekä mobiiliin

Tavoitteena terve ja vahva kunto Pro  3kk

Tämä paketti on sinulle jos  haluat hieman enemmän jatkuvaa tukea.

Sisältö:

  • 12 Tapaamista
  • Alkukartotus
  • Tuki
  • Sykepalvelu
  • Seuranta
  • Kunto-ohjelma
  • Ravintovalmennus

Hinta 236e/kk

Lisäksi:

  • Pääsy valmennusrinki fb tukiryhmään
  • Saat käyttöösi Syketribe valmennus sovellus tietokoneelle sekä mobiiliin

Tehokkaasti terveeksi ja vahvaksi aktiivi 6kk

Tämä paketti on sinulle jos sinulla on pitkäaikanen projekti

ja et tarvitse enää ihan jatkuva tukea vaan osaat myös harjoitella itsenäisesti.

Sisältö:

  • 24 Tapaamista
  • Alkukartotus
  • Tuki
  • Sykepalvelu
  • Seuranta
  • Kunto-ohjelma
  • Ravintovalmennus

Hinta 225e/kk

Lisäksi:

  • Pääsy valmennusrinki fb tukiryhmään
  • Saat käyttöösi Syketribe valmennus sovellus tietokoneelle sekä mobiiliin
Etkö löytänyt sopivaa pakettia? pystyn myös räätälöimään erillaisia paketteja tarpeen mukaan.
Ota rohkeasti yhteyttä ja pyydä hintapyyntö!